柳州仔螺蛳粉

柳州名小吃螺蛳粉

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减肥的时候突然想吃螺蛳粉,看看我是怎么做的,减脂食谱第17天

螺蛳粉,一种戒不掉的快乐

​由图虫提供 我猜,嗦粉爱好者们最近最想念的......应该是螺蛳粉吧! 今天,LP就准备带你去柳州搜罗地道的螺蛳粉,并准备了一份周边的游玩攻略。待时机成熟时,再去痛快嗦嗦粉!吃货的嘴和旅行者的脚步,一个都不耽误~ 由图虫提供 柳州的美,只有身临其境才能

昨天晚饭的时候不太饿,就只吃了一点水果,结果8点左右的时候饥饿感来袭,这时候特别想吃螺蛳粉,边想边流口水…我的大脑在激烈的斗争,吃的话明天体重肯定会上浮1-2斤,而且会严重打击减肥的信心,最后我拿起白天烤的面包啃了两口。没几分钟,这种强烈的欲望就消失了,算我抑制住了食欲吧。

事后我对自己进行了反思,晚饭多少应该吃一点,即使当时不饿,晚一点大概率也会饿,那时候的食欲和理智太难控制了。我想这就是节食减肥很难成功的原因吧,因为绝大多数人根本坚持不下去,而且还对身体有害。

所以,减肥的时候咱们还是要好好吃一日三餐,白天饿了就吃点健康的加餐,晚饭一定要吃一些,防止晚上食欲爆发乱吃东西。如果晚上实在饿得不行,那就按咱们加餐的标准少吃一点,过一会儿自己就会“恢复理智”了。

以上是小白通过亲身经历给大家的一点小建议,“好好吃饭”绝对是最好的减肥方法,走捷径一般都会掉坑里,还是一步一步来吧,下面来看今天的三餐。

早餐:墨鱼豚骨面、水煮蛋、低脂牛奶

主要食材:袋装墨鱼豚骨面(面只放一半、油包不放、调料酌情减少)、水煮蛋1个、蔬菜100g(菠菜、黄豆芽)、低脂牛奶200g

今天的早餐不是特别合格的减脂早餐,墨鱼豚骨面是买的半成品,面加调料一起煮熟就可以。它的缺点就是添加的调料过多、热量不可控、营养过于单一(碳水、脂肪),所以我们可以自己搭配一些蔬菜蛋白质,这样营养方面可以说是合格了。

想要热量再低一点就少放点调料包,尤其是油包。只要自己能控制好量,做好营养搭配,减肥的时候吃一碗真的不会胖。如果你在减脂期间超级想吃某样东西,不妨在白天少吃一点,食欲控制好才能将减肥这件事长久地进行下去。

再多说一句,豚骨汤小白尝了一口就没有再喝,感觉味道有点重,而且有些油腻,心理对它有点抵触,也建议大家在减脂期间少喝这种油腻重口的汤,实在想喝的话就在白天少喝一点,记住是偶尔,可不要天天喝呀。

午餐:杂粮饭、西红柿炒大头菜、清蒸鲈鱼(图上为两人份)

主要食材:杂粮饭120g(熟)、蔬菜250g(西红柿、卷心菜)、鲈鱼半条、植物油10g

制作方法:

螺蛳粉盖饭、榴莲螺蛳粉,我给你做!

例牌声明 我所写的只代表我作为一个普通消费者在我个人到店时的真实感受。 我能保证我写的真实反映我到店的情况。 关于图片,部分是在网上找的,若涉及侵权请联系我删除。 我为把真实的菜肴图片展现给你,我拍的照片没有专业后期,没有更改造型。只是由于拍摄

1、西红柿切小块,卷心菜切丝,再准备一点蒜末。

2、锅中倒入5g植物油,先小火炒香蒜末,再依次下入卷心菜丝、西红柿块炒软,最后加生抽、蚝油调味即可。

3、清蒸鲈鱼做法不多说了,不会的同学去网上搜一下,需要注意的就是减肥的时候最后可以省去浇油这步,小白这条鱼浇了10g油,每人吃到肚子里的油不到5g,我还可以接受。

晚餐:烤地瓜、虾仁蔬菜汤

主要食材:烤地瓜100g、虾仁5只、蔬菜200g(金针菇、西红柿、黄瓜)、植物油5g

制作方法:

1、地瓜放烤箱中,200℃烤近1小时。(放锅里蒸熟也可以,看自己喜好)

2、黄瓜切片、西红柿切小块、金针菇撕小朵。

3、锅中倒入5g植物油,下西红柿炒出汁,加一碗水煮沸。

4、再依次下入金针菇和黄瓜片煮熟,最后加盐调味即可。

加餐:酸奶100g、火龙果200g

今天的三餐味道都还不错,不知能不能吸引你按时好好吃饭,21天就快过去了,最后几天一定要坚持下来,明天再见了。

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